Skadeproblem och vila

Postat av annasblogg

Hej igen bloggen, som ni säkert märkt har jag inte uppdaterat på väldigt länge nu. Som ni vet köpte jag ju ett träningsbälte, läs mer om det här. Men trots det så har jag dragit på mig en dum ryggskada. Jag körde helt enkelt för tungt vid marklyft och knäböj. Jag borde vetat bättre men nu är det som det är!

Rehabilitering

Just nu kör jag hos en sjukgymnast och tar små steg i taget. Målet är att komma igång bra med träningen framåt höst/vinter detta år i alla fall!

Postar en liten motivationsvideo för oss alla:

marklyft

Jakten på PB i marklyft!

Postat av annasblogg

Jag har tränat seriöst på gymmet i över 3 år nu och det blir bara roligare för varje pass tycker jag!

I början gjorde jag säkert många övningar fel, men sen fick jag hjälp av min underbara vän Sanna som visade mig flera grunder i gym-övningar. Dock satsade jag på lite fel övningar det första året. Jag gjorde mycket små och ”isolerande” övningar som till exempel bicepcurls och tricepsextensions. Inget fel med det, men jag har på senare år insett vikten av basövningar.

Basövningar är just det, basen i din träning!

De största basövningarna är:

  1. Marklyft
  2. Knäböj
  3. Bänkpress
  4. (militärpress)

Militärpress är inom parentes då det inte är riktigt lika viktigt. Läs mer på Styrkelabbet om alla basövningar.

Jag har på senaste tiden blivit riktigt intresserad av just Marklyft, och det är nu mitt mål att öka i vikt där! Jag har bra skor och det enda jag mer behöver för att förbättra mina lyft är ett träningsbälte. Sen är det bara att nöta tekniken och styrkan!

Satsar på 120 kg max om 6 månader!!

Kram på er vi hörs!

marklyft